美白化粧品はもういらない
料理サロネーゼがこっそり教える
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代謝が落ちた３０代でもアクセクしないでエレガントに痩せられる！
をモットーに料理教室主宰の傍らダイエット指導もしています。
おはようございます。
GWにちょっとドライブしただけで
今の時期、お肌が浅黒く日焼けしていた私。
もともと日焼けしやすい肌でした。
赤くならずにすぐに日焼けして、
そしてすぐに戻るタイプ
20代後半までは。
それが
あれ？
なかなか元の色に戻らないな〜と思い始めたのが35歳ごろ。
慌ててデパートで効果のありそうな美白化粧品を買っては
肌に合わずにかぶれる〜〜の繰り返し焦
そんなのもういやーと
あれこれ仕切り直しを図るべく
体質改善生活始めた37歳以降は
紫外線を浴びても日焼けはせず
冬の時とほとんど変わらない色味です。
シミも年齢なりに少しははありますが
気にならない程度。
そんな私が気を付けてやっていること。
UV浴びたな〜と思ったら
普段の３倍はビタミンCを取ります。
ビタミンC豊富なイチゴ、パプリカ、キャベツ、プチトマトは
この時期我が家には欠かせない食材。
ビタミンC？
そんなの皮膚科に行って錠剤もらってくればいいじゃない
という人もいますが
それはあくまでも
エクストラであって
栄養が体で吸収されるために存在している
酵素を一緒に取らないといけないんですね。
あらゆる食材を総合的にとって初めて
ビタミンミネラル行き届き、
肌レベルまで改善してくれるのです。
だから、
てっとりば早くサプリを取ればいい、
っていう考え方には賛成できません
ちゃんと食生活ができていて、
そのうえでの摂取ならばとても良いと思います。
朝食にイチゴは必ず食べて
帰宅して手を洗ってうがいをしたら
また5粒パクパク！
買ってきたらすぐに洗って水分ふき取ってタッパーに入れておくのですよー
衛生上、ヘタも取っておくとなお良し。
すぐに食べられるようにスタンバっておいてくださいね。
このひと手間が分かれ道でしょうかね。
パプリカもキャベツトマトもそうしておいてくださいね。
それから
ビタミンC以外にも
お肌のもとになるたんぱく質もしっかり。
肌のハリを生み出すコラーゲンの生成には
ビタミンCとたんぱく質鉄分が欠かせないので
鉄分も忘れずに。
ビタミンCと一緒に取ると鉄分の吸収率もアップで
貧血も防げて、いいことしかな〜い
鉄分と葉酸も多く造血にも効果を発揮。
この時期たっぷり食べたいフルーツです
ご存知の通り
5月の紫外線は強烈です！
お天気がいい今日は
今日はイチゴ指数１０個ですね
それでは良い一日を〜〜
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